O autocontrole desempenha um grande papel em muitas de nossas lutas comuns, desde o vício em comer demais até o baixo desempenho na escola ou no trabalho. O autocontrole é nossa habilidade de gerenciar impulsos, emoções e comportamentos para atingir metas de longo prazo. É também o que nos permite resistir a comportamentos e impulsos indesejados. Todos lutam com o autocontrole de alguma maneira, mas existem passos que podemos dar para nos ajudar a ter sucesso.
Aqui estão 3 dicas para reforçar sua força de vontade:
- Melhore sua conexão entre corpo e mente ao limitar o discurso interno negativo.
Reforçar a força de vontade começa com a melhora do relacionamento entre nossas mentes conscientes e nossos corpos. Nossos corpos geralmente querem fazer coisas que nossas mentes sabem que não deveríamos fazer. Nossa força de vontade falha quando nossas mentes não têm mais controle sobre nossos corpos.
Quando você trata a si mesmo com amor e compreensão, corpo e mente entram em harmonia um com o outro. Pense em uma luta que você tem agora. Talvez seja pensar demais, falta de motivação ou maus hábitos alimentares. Como você fala consigo mesmo quando manifesta esses comportamentos? Para a maioria de nós, nosso discurso interno é cruel, e nós nos julgamos de maneira excessivamente dura.
Porque falar consigo mesmo dessa maneira se você não faria isso com os outros?
Verifique consigo mesmo – corpo, mente e espírito – para garantir que eles estejam trabalhando juntos. Este é um processo interno e pessoal. Não é sobre sua aparência, como se sai ou como os outros te enxergam. Como enxergamos a nós mesmos é o que importa.
- Pause e pense antes de reagir.
A sabedoria da Kabbalah ensina que o caminho para atingir as bênçãos mais incríveis na vida é através de um processo chamado “restrição”. Restrição é sobre gratificação atrasada. É a noção de que “Eu prefiro esperar para ter algo melhor depois do que ter uma quantidade menor de satisfação agora”. Isto se dá em muitas formas. Pode ser bom no momento gritar com alguém de quem estamos com raiva, por exemplo, mas em algum nível, sabemos que poderíamos ter uma conversa muito mais equilibrada e construtiva com essa pessoa se tivéssemos um tempo para nos acalmar antes de reagir.
Restrição é sobre fazer uma pausa para reconhecer que existe algo valioso para aprender, refletir e então decidir se você precisa agir. Não se trata de reprimir seus sentimentos ou evitar completamente as coisas. Às vezes você precisa agir ou dizer algo, mas você tem o poder de escolher quando.
Nossos dias estão repletos de oportunidades de praticar reações atrasadas. Quanto mais agarramos estas oportunidades, mais fácil se torna. Pense sobre hoje. Quantas vezes você reagiu impulsivamente a alguma coisa? Quanto mais você puder ser um mestre da restrição, mais você encontrará as bênçãos que estão destinadas a chegar até você.
- Pratique ter um diálogo interno consigo mesmo.
Todos nós temos uma voz interior que tenta nos instigar: “Coma mais um doce, fale aquele comentário ofensivo, não se levante para trabalhar hoje”. Esta voz é nossa maior inimiga, mas também nossa maior oportunidade. É através da nossa luta interna com esta voz que podemos desenvolver nossa força de vontade.
Quando você escutar esta voz na sua cabeça, saiba que o que ela está sugerindo é um veneno para sua alma. Se entregar para esta voz te impede de se tornar um mestre do autocontrole e da restrição. Isto afeta todas as áreas da sua vida no longo prazo. Argumente com esta voz. Quanto mais você a supera, mais silenciosa a voz fica e mais forte fica seu autocontrole.
Desenvolver uma força de vontade mais forte é possível e factível. Requer que encontremos harmonia dentro de nós mesmos, resistamos a nossa natureza reativa e desenvolvamos um diálogo interno mais forte. Essa tarefa não é fácil, mas é uma das características mais importantes que podemos desenvolver para nos tornarmos bem sucedidos em todas as áreas da nossa vida.
