“Mindfulness“, ou atenção plena, se tornou o termo da moda recentemente, usado para descrever tudo que envolve meditação, alimentação saudável e até yoga.
Mas o que realmente significa estar atento?
Ao longo do dia, todos nós fazemos coisas sem pensar, o que podem levar a erros, maus hábitos ou a consequências indesejadas. Atenção plena é sobre vivenciar cada momento plenamente e, como resultado, tomar decisões que são positivas, com propósito e não baseadas em medo. É sobre direcionar nossa energia de modo que apoie o nosso crescimento.
Aqui estão 3 dicas para ajudar a praticar a atenção plena todos os dias:
- Tenha curiosidade sobre si mesmo e o mundo ao seu redor.
Quando crianças, estamos cientes de que há muito do qual não sabemos, e então fazemos muitas perguntas. Conforme envelhecemos, assumimos que já entendemos como o mundo funciona e que não há nada de novo para descobrir. Começamos a aceitar as coisas como são, ou do jeito que elas precisam ser, em vez de questioná-las. Na verdade há muito mais profundidade e potencial a se descobrir, mesmo dentro de nós mesmos.
Muitas vezes, passamos pela vida sem parar para pensar realmente sobre as coisas, tanto as positivas como as negativas. Ficamos ocupados, distraídos ou sobrecarregados e não tiramos um tempo para checar a nós mesmos. Mas quando ficamos curiosos sobre nós mesmos, começamos a fazer perguntas e nossos cérebros começam a procurar respostas, e então começamos a achar soluções diferentes.
Fique curioso sobre suas reações e intenções, seja quando você faz algo positivo ou quando comete um erro. Em vez de permanecer arrependido ou envergonhado, concentre-se em tentar entender o que você está fazendo e o porquê de estar fazendo isso. As respostas podem ser muito reveladoras! Quando você questiona com intenção, você está menos propício a cair em armadilhas. Na verdade, apenas por estar curioso e consciente sobre si mesmo, você está pedindo auxílio ao Criador, e essa é única maneira pela qual conseguimos atingir nosso verdadeiro potencial.
- Defina suas intenções antes de definir seus objetivos.
É ótimo ter objetivos, mas eles podem nos limitar de algumas maneiras. Às vezes, nós trabalhamos para atingir um resultado específico que achamos que nos fará felizes, e toda nossa energia é dedicada ao objetivo final. Se não atingirmos aquele objetivo, nos frustramos e acreditamos que somos um fracasso. Objetivos podem criar pressão e culpa, e também diminuir a inspiração.
A intenção é uma energia diferente. É sobre ser ao invés de fazer. Quem você precisa ser para atingir seus objetivos? Por exemplo, se seu objetivo é criar um negócio bem sucedido, mas sua intenção é ajudar seus funcionários, tornar-se um líder mais forte e aprender muito sobre negócios, você será bem sucedido durante o processo mesmo se a empresa não prosperar, simplesmente porque você cresceu em muitas áreas. A intenção faz com que tudo o que você faz tenha propósito, mesmo se o objetivo não for alcançado. O benefício de se viver com intenção é que você está constantemente evoluindo, e assim você nunca irá fracassar!
Defina suas intenções a cada dia. Faça com que seu primeiro pensamento do dia seja com propósito e positividade. O primeiro pensamento em qualquer coisa define tudo que virá a seguir. Pergunte a si mesmo: quem eu quero ser hoje?
- Comece a perseguir seus objetivos ao invés de falar sobre eles.
Um pouco menos de conversa e um pouco mais de ação, por favor! Você já conheceu alguém que sempre se oferece para ajudar, mas nunca realmente o faz? Ter boas intenções é apenas metade da batalha – temos que realmente seguir adiante com nossas ações. Quando conversamos sobre nossas intenções e objetivos, na verdade isso pode induzir nossos cérebros a pensar que nós já os realizamos. Isso nos dá uma sensação prematura de conclusão.
Enquanto outras pessoas podem nos ajudar em nossa jornada e nos responsabilizar por nossas ações, às vezes é melhor manter nossos objetivos para nós mesmos. Quanto mais nós falarmos e falarmos sobre nossas intenções, menos as perseguiremos. Não se engane substituindo conversa por ação.
Nossas intenções são um componente importante de nosso bem estar e nosso crescimento espiritual. Praticar a atenção plena todos os dias nos ajuda a viver a vida ao máximo e a direcionar nossa energia da maneira mais produtiva possível. Seja curioso, defina suas intenções e entre em ação!
* Adaptado do Podcast Fome de Espiritualidade de Monica e Michael Berg. Ouça e se inscreva aqui
