“Mindfulness” tornou-se uma palavra da moda recentemente, mas por vezes ela é mal compreendida.

As pessoas às vezes confundem mindfulness, que em português significa atenção plena, com meditação ou alívio do estresse. Mesmo que essas possam ser práticas úteis para se estar mais consciente, a atenção plena trata-se realmente de estar presente, observar o mundo, descobrir novas perspectivas e viver com intenção.

A atenção plena é uma parte fundamental do bem-estar das nossas mentes e corpos. A mente e o corpo formam uma particular unidade – onde quer que você coloque sua mente, você está necessariamente colocando seu corpo. Isso nos dá um enorme controle sobre nossa saúde, bem-estar e demonstra o quão imperativo é desenvolver nossa atenção plena. Quanto mais atentos formos, mais aumentaremos nossa alegria, realização e bem-estar em geral.

Aqui estão 4 dicas para se estar mais presente e melhorar sua união mente-corpo:

Fique curioso sobre as coisas que você pensa que sabe. Sempre há mais a aprender!

Em sua essência, a atenção plena é simples: tudo o que você precisa fazer é notar algo novo sobre as coisas que pensava já conhecer. Há tanto que não sabemos sobre o mundo, mesmo os aspectos que achamos que sabemos! Todos nós aprendemos que 1+1=2, mas isso nem sempre é verdade no mundo real. 1 bolinha de chiclete + 1 bolinha de chiclete = 1 grande bolinha de chiclete. Tudo o que pensamos que sabemos é baseado nessa suposição errônea de que tudo permanece igual. A resposta que você tem não é sempre verdadeira.

Quando você está plenamente atento, você está ciente de que tudo está mudando e que as coisas parecem diferentes a partir de perspectivas diferentes. Isso significa que todos os tipos de conquistas são possíveis. Evite fazer suposições e, em vez disso, fique curioso sobre o mundo. Torne uma prática notar todos os dias algo novo sobre as pessoas e coisas ao seu redor.

Considere que o que você percebe como a fraqueza de alguém pode também ser um ponto forte.

Se você fosse fazer uma lista de suas próprias particularidades com as quais você tem dificuldades ou que está se esforçando para mudar, poderia incluir coisas como ser “ingênuo” ou “impulsivo”. Mas pessoas que são “ingênuas” também são “confiantes”, e pessoas que são “impulsivas” também são “espontâneas”. Qualquer fraqueza pode ser um ponto forte a partir de um certo ponto de vista. Tudo depende de como você prefere perceber.

O mesmo se aplica quando se trata da maneira como vemos outras pessoas. O que você percebe como um traço negativo também pode ser uma de suas maiores virtudes. Quando temos certezas sobre alguém, isso nos impede de vê-los como algo além desse único aspecto.

Nos relacionamentos, ninguém é “sempre” alguma coisa. Se escolhemos ver o negativo, estamos destinados a ter uma experiência negativa com aquela pessoa. Por outro lado, escolher ver o lado positivo dos seus traços de personalidade sempre criará uma experiência mais positiva.

Saiba que você não pode prever qual decisão é a “certa”, mas pode tornar sua decisão a correta.

Muitas vezes, acreditamos que tomar decisões nos obriga a prever cada um dos possíveis resultados, mas a verdade é que nunca conseguimos realmente saber o que vai acontecer. Essa pressão que colocamos sobre nós mesmos para prever o futuro nos leva ao estresse e ao arrependimento.

O estresse é uma reação ao acreditar que algo vai acontecer e que será terrível, mesmo que não consigamos saber ao certo. Da mesma forma, quando temos arrependimento, acreditamos que escolhemos o caminho errado e presumimos que o caminho que não escolhemos seria o melhor. Mas poderia ter sido pior ou tão ruim quanto!

Remova o medo, o estresse e o arrependimento ao compreender que você não pode prever nada. O resultado não é bom, ruim ou indiferente – é o que você faz a partir dele. Não existe uma decisão “certa”. O que quer que aconteça pode ser visto como uma vantagem. Tome uma decisão e esteja inteiramente presente. Viva essa decisão e faça com que ela faça sentido para você. Seja lá qual for o resultado que você venha a obter, faça com que seja bom para você.

Compreenda que você tem um potencial ilimitado para a grandeza.

Anos atrás, o mundo médico considerava a psicologia irrelevante para nossa saúde física. Agora, é comumente compreendido que há uma conexão entre nossas mentes e corpos. Nossas mentes são muito mais poderosas do que podemos imaginar, mas somos condicionados a acreditar em limitações, então nos impedimos de ir além.

O bem-estar não se trata apenas de conectar a mente e o corpo; trata-se de vê-los como uma única entidade. Quando mudamos a mente, o corpo coopera. Por exemplo, placebos funcionam porque eles nos convencem de que temos a capacidade para melhorar, nos abrindo para a possibilidade e nos tornando conscientes das formas como estamos melhorando. Tenha consciência de quando o seu corpo se sente bem ou quando algo desencadeia uma resposta. Você é mais propenso a encontrar uma solução se estiver procurando por ela.

Estamos longe de alcançar o potencial do que podemos fazer. Somos faíscas do Criador e temos um potencial ilimitado dentro de nós. A única coisa que está te segurando é você mesmo.

Praticamente todos nós agimos de forma automática na maior parte do tempo. Passamos nossos dias no piloto automático, fazendo suposições sobre situações e pessoas ao nosso redor.

Mas quando paramos para ter curiosidade, tentar ver novas perspectivas, aprender coisas novas e parar de nos limitarmos, nos abrimos para as gigantescas possibilidades da vida. Pratique a atenção plena todos os dias e perceba a diferença que isso causa no desenvolvimento da sua mente, corpo e espírito.