Quando se trata de sentirmos alegria, cada um de nós tem sua referência de felicidade, um padrão de felicidade ao qual invariavelmente voltamos.
Significa que podemos sentir profunda alegria ou tristeza, mas sempre retornamos para um nível estável de felicidade uma vez que as emoções temporárias diminuem. Às vezes isso pode nos levar a nos sentir travados. Não importa quanto trabalho fizermos para melhorar nossas vidas ou o quanto realizarmos, a plenitude pode parecer muito efêmera conforme nossa felicidade retorna a um estado padrão. A boa notícia é que é completamente possível mudar sua referência de felicidade e quebrar o ciclo de infelicidade.
Aqui estão 3 maneiras para aumentar seu nível de alegria:
- Quebre a rotina apreciando algo novo todos os dias.
Uma grande parte de “ser feliz” vem do nosso desejo inato de buscar por mudanças. Se você faz a mesma coisa dia após dia, é provável que você não será feliz. Quando você busca novas experiências e surpresas, você muda a programação do seu cérebro para melhor.
Encontre coisas que te surpreendam todos os dias. Tome nota do que é novo e do que você aprende. Ao se surpreender, você pode criar novidades e despertar a apreciação.
- Saboreie o momento.
Tirar um tempo para realmente estar presente naquele momento, e aproveitar a experiência, é algo que geralmente damos como certo e fazemos muito pouco. Mas podemos elevar nossa referência de felicidade quando saboreamos a vida e somos constantemente gratos. Consome esforço e foco, mas a busca nos faz mais felizes.
Encontre coisas para saborear em todos os aspectos da sua vida, dos seus relacionamentos ao trabalho. Concentre-se em uma coisa de cada vez e diminua a multitarefa. Foque no positivo. Não há limite para a apreciação que podemos despertar.
- Busque ativamente se tornar uma pessoa que compartilha mais, que é cada vez mais gentil e generosa.
A maioria de nós poderia fazer uma lista de todas as razões pelas quais acreditamos que não estamos felizes agora. Muitas vezes acreditamos erroneamente que estamos infelizes por enfrentarmos um obstáculo ou por sentirmos que algo nos falta. Mas mesmo se alcançarmos tudo na lista, isso provavelmente ainda não nos traria a uma plenitude duradoura. Não há nada que podemos obter ou receber que mude nossa referência de felicidade. O único jeito de atingir isso é através de ações de altruísmo.
A maneira mais poderosa de aumentar a nossa referência de felicidade é fazendo ações que estão fora de nós mesmos. Isto significa focar mais em ações de compartilhar, gentileza, carinho e doação. Busque ativamente sair de si mesmo. Ao mudar seus pensamentos e ações, você pode mudar totalmente sua experiência de vida.
Cada um de nós pode chegar ao ponto onde podemos experimentar mais felicidade como um estado constante de ser. Tudo que é necessário é uma mudança em nossa consciência. Desperte apreciação, saboreie cada momento, e foque em se tornar mais generoso e gentil.
