Como me sentir menos solitário ou solitária? 4 Passos para Combater a Solidão

Existem muitas razões pelas quais, às vezes, sentimo-nos solitários.

Como seres humanos, dependemos da conexão com outras pessoas, mas podemos nos sentir perdidos em como encontrar essas conexões ou em como mantê-las depois de encontrá-las. É fácil nos sentirmos desconectados de tudo, principalmente de nós mesmos.

Embora seja normal sentir-se sozinho de vez em quando, a solidão crônica pode ter um impacto profundo em nossa saúde física e mental. A solidão está associada a um risco maior de doença cardíaca coronária, pressão alta, acidente vascular cerebral, demência, depressão e ansiedade. A solidão não é apenas uma questão emocional – é um tema relacionado à saúde.

Todo mundo experimenta a solidão em algum momento, mas temos o poder de mudar isso. Existe um processo para cultivar um relacionamento mais forte consigo e com as pessoas ao seu redor, para atingir realização e alegria mais profundas na vida.

Aqui estão 4 passos para combater a solidão:

1. Perceba os pensamentos negativos que você tem sobre si.

Há uma grande diferença entre solidão e solitude. Solitude é escolher ficar sozinho e usar esse tempo para refletir ou para curtir a própria companhia. A solidão, por outro lado, é uma sensação de isolamento, que persiste mesmo quando você está com outras pessoas. É sentir que você não é sequer seu próprio parceiro e que não encontra conforto em passar um tempo consigo.

Há pessoas que se sentem solitárias, mas acham quase impossível sair de dentro de si, mesmo com uma conexão social, porque não são gentis consigo. Nossas almas são feitas de um potencial infinito e, quando paramos de reconhecer isso, nossos pensamentos desalinham-se da parte mais verdadeira de nós mesmos. Essa é a essência do que é a solidão.

Tudo começa com o eu. Os seus pensamentos ditam a sua realidade. Antes de ser um bom amigo para os outros, você precisa ser um bom amigo para si. Onde estão seus pensamentos? Eles são gentis e nutritivos? Eles te apoiam e te consolam?

2. Conecte-se com o poder superior que está te protegendo, te guiando e te amando.

Um dos benefícios de um caminho espiritual é que ele nos ajuda a desenvolver a consciência de que estamos sempre cercados por uma força amorosa. Não estamos caminhando pela vida sozinhos, mas sim unidos a um poder superior que está nos apoiando.

Quando você entende que essa força está sempre com você, percebe que nunca está realmente sozinho. Existe um sistema de apoio que te ama e te deseja o melhor. Tire um tempo para reconhecer que existe uma força que está te protegendo, te guiando e te amando. Isso não substitui completamente a necessidade de interação social, mas pode ajudar a trazer paz interior e aceitação.

3. Esforce-se para ter pelo menos uma interação por dia que beneficie outra pessoa.

Geralmente, quando ponderamos tomar um café com alguém ou ir a uma festa, pensamos: “Qual é o benefício para mim? Que alegria ou diversão vou receber com esta experiência?” Embora isso seja uma parte normal de nossos relacionamentos, uma das ferramentas mais poderosas para prevenir a solidão é ter, todos os dias, pelo menos uma interação que beneficie outra pessoa

Essa interação não precisa ser com alguém muito próximo a você. Na verdade, pode ser com um completo estranho! O objetivo é fazer o possível para se conectar com alguém todos os dias. Pergunte-se: “Em que lugar estou compartilhando com alguém porque sei que isso traz benefícios para aquela pessoa, em vez de fazê-lo porque sinto falta deles ou porque eles me fazem sentir bem quando estou com eles?” Quanto mais você se colocar em benefício dos outros, mais você crescerá.

4. Entenda que depender dos outros não te torna fraco – é uma parte importante do seu crescimento espiritual.

Em nossa sociedade, há um grande valor atribuído à autoconfiança e à individualidade. Está tão enraizado em nós que, às vezes, pensamos que realmente não precisamos da ajuda dos outros. Isso pode nos desencorajar de depender do apoio de outras pessoas. É desconfortável ser vulnerável e pedir ajuda, mas também é uma parte importante da nossa existência. Ser autossuficiente não muda o quanto também precisamos de outras pessoas.

Um dos ensinamentos espirituais fundamentais é que estamos todos conectados. Aquilo que não podemos fazer sozinhos, podemos fazer com a ajuda dos outros. Para que possamos prosperar em todos os aspectos de nosso ser, emocional, mental, física e espiritualmente, precisamos estar em interação e conexão constante com os outros.

Estenda a mão para as pessoas de quem você gosta, apresente-se aos vizinhos e converse com os colegas de trabalho que podem estar passando por um momento difícil. Sempre escolha interagir em vez de não interagir. Pode nem sempre correr bem, mas sempre será para o seu benefício.

A solidão não precisa se tornar debilitante. Através do nosso trabalho espiritual, podemos administrar e superar os sentimentos de solidão. Seja gentil consigo, conecte-se com um poder superior, busque interações altruístas e permita-se depender da ajuda dos outros. Com prática e dedicação, você pode encontrar a paz interior que vem de saber que você não está sozinho neste mundo.